告别失眠困扰，百慕迪带你进入甜梦乡!

你有没有这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？来一起看看吧！

昨晚，你睡得好吗？

据统计，大约三分之一的普通人群至少经历过短暂性失眠，而10%的人口患有慢性失眠^【1】。失眠通常与生产力下降、健康状况不佳和医疗保健利用率高有关^【2】。入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，如此循环往复，折磨着我们。

熬夜的伤害不可逆！

1. 熬夜可能会致癌

早在 2007 年，世界卫生组织（WHO）就已经把“熬夜”定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。很多人不清楚“2A类致癌物”是啥意思？就是说明这种物质或者行为不是百分之百一定致癌，但是会增加癌症的发病几率。有研究人员在美国癌症研究协会一次会议上说：在癌症发病率方面，每晚睡眠少于7h的女性比睡眠更为充足的女性高出47%^【3】。

2. 熬夜会发胖

关于熬夜与体重之间的研究很多，几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重，导致肥胖。熬夜会扰乱体内激素的自然水平，其中脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。

成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小时的人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7 倍。并且，睡眠过短可显著增加体重增长超过5kg的风险，与正常睡眠人群相比，该风险会高出26%^【4】。

3. 熬夜增加心血管疾病风险

长期熬夜，会让记忆力、反应速度下降，还会扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发病风险。一项荟萃分析汇集了58924名受试者，并进行了至少1年的随访，结果显示，在有个体失眠症状的受试者中，高血压的发生率显著增加^【5】。

几项研究也报道了失眠与心血管疾病风险和心血管疾病死亡率有关。一项前瞻性队列研究的系统综述和荟萃分析显示，在3至20年的随访中，122501名无基线心血管疾病伴失眠的受试者患心血管疾病或死于心血管疾病的风险增加了45%^【6】。

4. 熬夜会影响心理健康

熬夜不仅会危害到人的生物钟和身体健康，还会对心理健康造成影响。流行病学研究表明，睡眠障碍，尤其是失眠，影响了大约50%的焦虑症患者，睡眠不足会引发或进一步加剧焦虑症^【7】。平时我们也会有这种感觉，如果前一天晚上熬夜，第二天便会无精打采，不愿与人沟通，甚至全天情绪低落，工作效率和学习效率大大降低。

如何解决失眠问题呢？

虽然有多种药物治疗可用于治疗失眠，但许多患者会产生耐受性或发现由于药物的副作用而无效或无法持续治疗。此外，由于药物间相互作用和不良反应，对老年人或患有多种合并症的患者的治疗可能更具挑战性。近年来，使用安全、非药物治疗失眠的方法引起了广泛关注。除了改善失眠外，此类治疗还可以更好地符合患者的安全和偏好，以避免药物治疗。

如何用非药物治疗失眠呢？

非药物治疗失眠是一种补充失眠治疗的技术,其副作用小的优势使其在临床的运用可接受性强。通常包括脉冲电磁场治疗、光照疗法、重复经颅磁刺激疗法、生物反馈疗法、电疗法、超声波疗法等等。

Bioboosti是一种模拟心血管创伤的生物电脉冲信号技术，通过模拟人体受伤后自我修复的机制原理，启动血管受损的创伤电流，瞬间开启人体血管再生修复系统，以帮助受损血管开始自我修复、激活内皮祖细胞的增殖、促进血管扩张、加速血液循环来系统地改善人体的微循环。

一项来自美国哈佛大学医学院的前瞻性试点研究证实了Bioboosti对成人失眠症状的积极影响。研究发现，经过两周的Bioboosti治疗后，受试者报告睡眠质量得到改善，睡眠质量评分 （PSQI） 改善 4.1 分 （p=0.001），失眠症状减轻（失眠严重指数：18.2±5.2 vs. 12.8±7.0，p<0.001）。同时，根据视觉模拟量表评估，瞌睡感明显减少（5.7±2.8 vs. 4.0±3.3，p=0.03）。更重要的是，治疗过程中未观察到任何显著的副作用^【8】。Bioboosti以其独特的生物电脉冲信号技术，为失眠患者提供了一种科学而有效的解决。

图片来源：Pubmed

写在最后

据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，失眠成为了现代人的“新流行病”。其实，不管是熬夜修仙党选择主动失眠，还是身体原因被动失眠，想要实现“睡眠自由”也并不难，只要在睡前握一握BioBoosti，血管供血机能恢复正常，血管得到修复、大脑神经放松，身体会不知不觉进入美梦。

最后，祝大家都有健康的睡眠。

参考文献：

1. American Academy of Sleep Medicine. The International Classification of Sleep Disorders. 3rd ed. Amsterdam: Elsevier; 2014:1387–1394.

2. DiBonaventura M, Richard L, Kumar M, Forsythe A, Flores NM, Moline M. The Association between Insomnia and Insomnia Treatment Side Effects on Health Status, Work Productivity, and Healthcare Resource Use. PLoS One. 2015;10(10):e0137117.

3. 睡眠不足导致癌症发病率较高.中华中医药学刊,2011,29(05):1097.

4. 张爽,李莲,黄育北,陈可欣. 成年人睡眠时间对体重增加和肥胖风险的Meta分析. 中华流行病学杂志, 2015(36):519-525.

5. Meng L, Zheng Y, Hui R. The relationship of sleep duration and insomnia to risk of hypertension incidence: a meta-analysis of prospective cohort studies. Hypertens Res. 2013;36(11):985-995.

6. Li M, Zhang XW, Hou WS, Tang ZY. Insomnia and risk of cardiovascular disease: a meta-analysis of cohort studies. Int J Cardiol. 2014;176(3):1044-1047.

7. Chellappa SL, Aeschbach D. Sleep and anxiety: From mechanisms to interventions. Sleep Med Rev. 2022;61:101583.

8. Pavlova MK, Latreille V, Puri N, et al. Novel non-pharmacological insomnia treatment - a pilot study. Nat Sci Sleep. 2019;11:189-195.